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內蒙古企業沙漠團建戶外徒步時,腿抽筋怎么辦

作者:admin 發布日期:2019/11/28 關注次數: 二維碼分享

戶外運動中,抽筋是很普遍的現象,相信很多喜歡戶外運動的都經歷過抽筋的,值得提醒的是,關鍵時刻抽筋可是要人命,比如在游泳、登山、潛水時。因此,學會如何正確處理抽筋和避免抽筋是非常重要的一項戶外求生技能。接下來內蒙古企業沙漠團建帶大家了解一下抽筋的原因及解決方法:

 

抽筋其實就是肌肉痙攣,是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮,而且無法很快地放松的現象。抽筋的部位常發生在小腿后側、大腿后側以及大腿的前側。除此之外,包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。

 

抽筋時,整塊肌肉會變得堅硬,有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘后就消失,也有可能持續15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動,可能會在短時間內一再地反復發生。

 

沙漠團建

 

抽筋的現象及其原因

 

1、運動前缺乏足夠的伸展運動;

 

2、肌肉因過度使用而疲乏;

 

3、在太炎熱的氣候下運動;

 

4、環境溫度突然改變;

 

5、水分流失太多;

 

6、電解質不平衡;

 

7、運動姿勢不正確;

 

8、情緒太過緊張;

 

9、飲食不均衡,的副作用等。

 

徒步腿抽筋的解決方法

 

抽筋的處理

 

1、馬上中斷正在進行的運動;

 

2、到陰涼通風處,并補充水分,運動飲料尤佳;

 

3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉,也可以在抽筋的部位作適度的按摩;

 

4、過程中,可以輔以熱療或冷療。不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。

 

聲明:文字圖片均來源于網絡,如有侵權,請聯系刪除,謝謝!

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